co wtedy

a mozesz mi to zamienic tak jak piszesz? bo nie do konca Cie rozumiem. Zobacze o co Ci chodzi wtedy

a mozesz mi to zamienic tak jak piszesz? bo nie do konca Cie rozumiem. Zobacze o co Ci chodzi wtedy, bede wdzieczny

[...] i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g (nie liczysz go do bilansu kalorycznego). 2. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta, z którą zaczynasz to polecam nieco mniej kcal - [...]

Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]

Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie jest więc istotne jak/czy ona ulega zmianie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Wtedy będziesz wiedział czy spadał w obwodów gdzie gromadzi się dużo tkanki tłuszczowej, czy tam gdzie jej prawie nie ma. Jeżeli chodzi o trening, to [...]

[...] :P Tylko powiem ci z własnego doswiadczenia, ze na samym poczatku jak zaczynalem z silka i chcialem nabrac masy, to tez pierwsze co zrobilem to kupilem mass xxl. Nie mialem wtedy praktycznie zadnej wiedzy na temat kulturystyki. Myslalem ze jak zaczne to jesc to od razu bede rósł, jakby nie wiadomo co to było. Oczywiscie nie mialem zadnej diety [...]

[...] sam zrozumiesz jeżeli będziesz chodził na treningi. Polecem ci zapisać się do dobrego klubu i nic ci się nie stanie, polecam także żebyś wykupił sobie parę lekcji inwidualnych u trenera poznasz wtedy zasady sportu którego chcesz uprawiać. Zresztą po prostu idź na trening, zapytaj trenera czy może stać ci sie krzywda i na co uważać i działaj.

[...] w stójce stosując serie ataków pięścią na głowę w parterze - za pierwszym razem Kadłubek lekko osłabił w ten sposób przeciwnika, jednak lekarz wyraził zgodę na dalszą walkę, wtedy nasz reprezentant potwierdził swoje umiejętności bombardując przeciwnika przy narożniku zająwszy uprzednio dogodną pozycję. Walka została przerwana przez sędziego by [...]

[...] startuje z testowaniem ale akurat tak sie zlozylo ze jestem juz dzisiaj po treningu ciezkim, zostalo bieganie a jutro lekki basen wiec testowanie formalnie rozpoczynam od niedzieli bo biegne wtedy na zawodach na 10km. Poki co wzialem sobie supla do regeneracji, Ironwings czeka do niedzieli. /SFD/2017/11/17/474cd09701c64006842761a583d807ab.jpg

Za wcześnie na regresje … trzymaj tego asa w rękawie… Moja propozycja Trzymaj się tego co jest dla ciebie dobre i pracuj wtedy na techniką … a wywal to co się gryzie z naturalnym gustem twojego ciała… później będziesz powoli wdrażał ćwiczenia które ci się „nie podobają” Wtorek: Klatka: [...]

[...] diety osoby która musi stosować pewne wykluczenia pokarmowe. Pozostaje jeszcze opcja bazowania na białkach jak a wegle sobie dostarczać w formie np mąki ryżowej. Można wtedy robić fajny pudding białkowy. Dziękuję za komplement odnośnie sylwetki. Co prawda wiadomo że forma zmienia się w zależności od okresu jaki obecnie mam, ale faktycznie [...]

Popieram zdanie chłopaków że za wcześnie na saa Jeśli jednak się upierasz to 200 mg co 5 dni W 5 i 10 tyg 2*2500 hcg co 3 dni Po cyklu 15.000 hcg i ze 30 tab cloma Ia dobierzesz ew wg badań ,dobrze było by się wstrzymać dopiąć miskę i wyciągnąć na sucho maxa jak będzie zastój wtedy wrzucić testa

Na IF jeśli ktoś ćwiczy na czczo to obowiązkowo:-) Obowiązkowo, ale bez sensu; ) Co niby może dać te ~10g 3 aminokwasów? Mają powstrzymać rozpad białek mieśniowych dla glukoneogenezy? I ile niby tego cukru da się uzyskać z 10g aminokwasów? Śmieszne ilości. Ale już te 3 aminokwasy - przerywają post. Powodują wyrzut insuliny, która szuka tych [...]

emsi: to nie glupie, jakk byles taki to wiesz co robic (u mnie na osiedlu jest tez kilku takich co kroja i tez mowia ze niemozesz dac poznac po sobie ze peniasz,musisz grac twardziela to wtedy nabieraja watpliwosci) Let's go to the rubbel

Sylwetka jak najbardziej OK - myślałem, że masz około 183-185cm wzrostu co byloby wtedy rewelacyjnie! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-08-11 14:31:43

[...] role, no moze ew. w treningu (popalenie miesa etc.) na poczatku przygody z silka tez nie sadzilem ze dieta najwazniejsza, ale z czasem stwierdzisz ze bez niej nic sie nie osiagnie, jedynie retencje najwazniejsze ze test masz w normie, fakt dolna granica ale tragedii nie ma, jesli bylo by nizej niz minimum wtedy by byly powodu do zmartwien

[...] jak to jest na nadwyzce kalorycznej przy diecie low carb. Dlatego pytam co w MOIM przypadku bedzie lepsze xP w koncu energie czerpie z tluszczy, a wegle juz nawet nei wiem po co wcinam #pyt 2: ladowac wegle co sobote nalezy na takiej diecie dla glikogenu? I jaka ilosc wtedy jest optymalna Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-08-05 08:25:44

[...] już nie mówi o 300% lepszym efekcie bo by go wysmiano. Ty na początku w jakims poście o rybozie też mówiłes o 6-ciokrotnie lepszym efekcie o co zresztą też wtedy prowadziliśmy dyskusję. Miejmy nadzieję że po pierwszych masowych próbach na forumowiczach nie okaże się że "z dużej chmury mały deszcz" A tematy na sfd [...]

[...] takiej konieczności, tzn on nie uderzy pierwszy. Mniemniej trzeba też twardo pokazać że się go nie boisz. Nie zchodz mu z drogi na korytarzu, jak zacznie cię wyzywać możesz wtedy z nim "porozmawiać" (wiecie co mam na mysli) ). Zawsze można donieść dyrekcji że się starsi uczniowie nad tobą znęcają. W dzisiejszych liceach dyrekcja jest [...]